Vitamina implicată în metabolismul proteinelor, echilibrul neurochimic și funcția imunitară
🔬 Ce este vitamina B6?
✔️ Cunoscută sub denumirea de piridoxină, este compusă dintr-un grup de forme active:
– piridoxină
– piridoxal
– piridoxamină
📌 Se elimină rapid din organism – în aproximativ 8 ore de la ingestie.
📌 Este esențială în peste 100 de reacții enzimatice, în special în metabolismul proteinelor și conversia triptofanului în serotonină.
📋 Funcții esențiale:
✔️ Metabolismul aminoacizilor și proteinelor
✔️ Sinteza neurotransmițătorilor: serotonină, dopamină, GABA
✔️ Producția de hemoglobină
✔️ Susține conversia piridoxinei în forma activă – piridoxal-5-fosfat
✔️ Implicată în absorbția vitaminei B12, a magneziului și în secreția acidului clorhidric gastric
➡️ Necesitatea zilnică crește în dieta bogată în proteine
➡️ Unele bacterii intestinale pot sintetiza B6 – favorizat de o dietă bogată în legume
🥗 Surse alimentare:
🔹 Alimente animale: carne de pui, curcan, vită, somon, ton, ficat, rinichi, ouă, lactate
🔹 Alimente vegetale: banane, cartofi, morcovi, leguminoase (năut, linte), avocado, pepene galben, spanac, cereale integrale, nuci, semințe
💊 Suplimente:
✔️ Disponibile individual sau în complexe de tip B
✔️ Doze: 50–500 mg
✔️ Se recomandă administrarea proporțională cu vitaminele B1 și B2 pentru echilibru
📌 Se asociază frecvent cu:
– vitamina C
– acid pantotenic
– magneziu – pentru absorbție și activare
⚠️ Doze și toxicitate:
✔️ Doza zilnică recomandată: 1,3–2 mg
⚠️ Doze 2–10 mg/zi (fără recomandare) → risc de neuropatie la administrare prelungită
⚠️ Doze > 200–500 mg/zi → pot cauza tulburări neurologice severe, parestezii, ataxie
📌 Poate reduce necesarul de insulină la pacienți diabetici → risc de hipoglicemie
🧪 Interacțiuni medicamentoase:
🔸 Izoniazid, hidralazină – formează complexe inactive → risc de deficit B6
🔸 Penicilamină – reduce nivelul de B6
🔸 Anticonvulsivante (fenitoină, fenobarbital) – scad nivelul plasmatic de B6
🔸 Teofilină – poate induce carență cronică
🔸 Contraceptive orale – reduc absorbția intestinală
🤰 Sarcină și alăptare:
✔️ Sigură în doze fiziologice
✔️ Se administrează în sarcină în cazuri de greață (sub supraveghere)
✔️ Necesar crescut în sarcină și lactație
📌 Se evită suplimentarea excesivă fără recomandare
💬 Recomandarea Pharma Cloud:
📌 Deși este disponibilă în numeroase alimente, suplimentarea trebuie realizată cu precauție – mai ales în doze mari sau în combinație cu medicamente.
‼ Dozele ridicate, administrate pe termen lung, pot cauza tulburări neurologice.
🔍 Monitorizarea este importantă, iar suplimentarea se recomandă doar în contexte bine justificate.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Administrarea oricărui medicament, supliment alimentar sau modificarea tratamentului trebuie făcută numai la recomandarea medicului sau a farmacistului.
Articol redactat de un farmacist licențiat, cu scopul de a oferi informații clare, corecte și accesibile despre vitamina B6.
Toate informațiile sunt documentate din surse științifice actualizate și validate profesional.
Cu respect,
Farmacist, fondator Pharma Cloud
Cu drag pentru știință, echilibru și meseria noastră.
