Ce este seleniul?
Seleniul este un oligoelement esențial, implicat în numeroase procese biochimice din organism.
Deși este necesar în cantități foarte mici, rolul său este vital pentru sănătate.
Seleniul acționează ca antioxidant, protejând celulele împotriva stresului oxidativ, contribuie la funcționarea tiroidei și susține imunitatea.
Roluri importante în organism:
Seleniul este cofactor pentru enzime precum glutation-peroxidaza, care neutralizează radicalii liberi.
De asemenea, participă la conversia hormonului tiroidian T4 (tiroxina) în forma sa activă T3, sprijinind metabolismul și echilibrul hormonal.
În plus, seleniul joacă un rol antiinflamator și imunomodulator.
Surse naturale de seleniu:
Cele mai bogate surse sunt alimentele de origine animală și câteva vegetale specifice:
• Nuci braziliene – o singură nucă poate conține până la 90 mcg de seleniu
• Pește gras (ton, sardine), crustacee și fructe de mare
• Ouă, carne (în special ficat)
• Cereale integrale și leguminoase – conținutul variază în funcție de sol
Doza zilnică recomandată:
Pentru adulți, necesarul este de aproximativ 55 micrograme/zi.
La femeile gravide și care alăptează, cerințele cresc la 60–70 mcg/zi.
Doza maximă admisă este de 400 mcg/zi – depășirea acesteia poate duce la toxicitate.
Indicații clinice și utilizări posibile:
Toxicitate și supradozaj:
Selenoză este afecțiunea cauzată de aportul excesiv de seleniu, în special din suplimente. Se manifestă prin:
Interacțiuni medicamentoase explicate:
Recomandări farmacist:
Nu administra seleniu fără indicație clară; este util doar când există risc sau semne de deficit
Citește cu atenție eticheta suplimentelor – multe complexe multivitaminice conțin deja seleniu
Anunță medicul sau farmacistul dacă urmezi tratament cronic și vrei să iei seleniu
Alege preferabil surse alimentare naturale, nu suplimente de rutină
Concluzie:
Seleniul este un micronutrient valoros, dar cu o fereastră terapeutică îngustă.
Utilizarea sa corectă poate aduce beneficii reale pentru sistemul imunitar, tiroidă și protecția celulară.
Însă automedicația sau supradozajul pot transforma un aliat în pericol.
Referințe:
• WebMD – Selenium [https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1003/selenium]
• MedicineNet – Selenium Overview [https://www.medicinenet.com/selenium/article.htm]
• DrugBank – Selenium (DB11135) [https://go.drugbank.com/drugs/DB11135]
• NIH ODS: Selenium Fact Sheet for Health Professionals
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Administrarea oricărui medicament, supliment alimentar sau modificarea tratamentului trebuie făcută numai la recomandarea medicului sau a farmacistului.
Articol redactat de un farmacist licențiat, cu scopul de a oferi informații clare, corecte și accesibile despre seleniu.
Toate informațiile sunt documentate din surse științifice actualizate și validate profesional.
Cu respect,
Farmacist, fondator Pharma Cloud
Cu drag pentru știință, echilibru și meseria noastră.
