Calciul este un nutrient de care au nevoie toate organismele vii, inclusiv oamenii. Este cel mai abundent mineral și este vital pentru organism.
✅ Ce este calciul?
Calciul este un mineral esențial pentru organism, fiind implicat în numeroase funcții vitale:
✔️ menținerea sănătății osoase și dentare
✔️ coagularea sângelui
✔️ contractilitatea musculară
✔️ funcția nervoasă
Este cel mai abundent mineral din corpul uman, prezent în proporție majoră în oase și dinți.
📃 Informații generale despre calciu
Calciul și fosforul susțin structura osoasă.
Calciul și magneziul colaborează pentru sănătatea cardiovasculară.
Vitamina D este necesară pentru o bună absorbție a calciului din intestin.
În organism, calciul are rol și în transmiterea impulsurilor nervoase.
🔎 Recomandări de aport zilnic (NIH)
| Grupa de vârstă / stare fiziologică | Aport recomandat zilnic |
|---|---|
| Femei însărcinate și care alăptează | 1200–1500 mg |
| Femei peste 50 de ani | 1500 mg |
| Bărbați peste 65 de ani | 1500 mg |
📌 Sursa: National Institutes of Health (NIH), SUA
🥬 Surse alimentare naturale de calciu
•Soia, tofu, lapte și produse lactate
• Pește: sardine, somon
• Legume verzi: broccoli, varză, napi
• Nuci, alune, semințe, fasole
⚠️ Factori care scad absorbția calciului
📌 Unele substanțe pot reduce disponibilitatea calciului în organism:
Acid oxalic (spanac, rubarbă, ciocolată, sfeclă, pătrunjel)
Acid fitic (găsit în semințele plantelor, cereale integrale, tărâțe)
➡️ Acestea pot forma săruri insolubile cu calciul, reducând absorbția intestinală
🧪 Evaluarea nivelului de calciu
Pentru a verifica rezervele de calciu din organism, se recomandă:
🔬 Analize de sânge – calciu total, calciu ionic, vitamina D
🩸 Suplimentarea trebuie ghidată de rezultatele testelor
💊 Suplimente de calciu
Carbonat de calciu – conținut ridicat, dar necesită mediu acid pentru absorbție
Citrat de calciu – absorbit și în condiții de aciditate gastrică scăzută
Gluconat / lactat de calciu – conținut mai scăzut de calciu elementar, dar bine tolerat
🔹 Doze uzuale: 250–500 mg/tabletă
🔹 Disponibil și sub formă efervescentă sau lichidă
⚠️ Interacțiuni medicamentoase
📍 Calciul poate interacționa cu:
Tetracicline, fluorochinolone – formare de chelați → scade absorbția antibioticelor
Fier – competiție pentru absorbție → se administrează la distanță (2–3 ore)
Omeprazol – reduce absorbția formelor dependente de acid gastric → preferabil citrat de calciu
🩺 Recomandări farmacologice
✔️ Administrarea suplimentelor de calciu trebuie făcută responsabil
✔️ Evitați combinarea cu medicamente sensibile la interacțiuni
✔️ Consultați medicul sau farmacistul înainte de începerea unui regim de suplimentare
‼️ Suplimentele nu sunt lipsite de riscuri – excesul de calciu poate duce la:
– hipercalcemie
– constipație
– formare de calculi renali
– interacțiuni medicamentoase nedorite
💬 Mesajul Pharma Cloud:
Calciul este esențial, dar administrarea sa trebuie ghidată.
🔍 Cunoașterea surselor, a formei corecte și a interacțiunilor face diferența între suplimentare eficientă și risc farmacologic.
‼️ NU VĂ ADMINISTRAȚI SUPLIMENTE FĂRĂ ACORDUL MEDICULUI SAU FARMACISTULUI.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Administrarea oricărui medicament, supliment alimentar sau modificarea tratamentului trebuie făcută numai la recomandarea medicului sau a farmacistului.
Articol redactat de un farmacist licențiat, cu scopul de a oferi informații clare, corecte și accesibile despre calciu.
Toate informațiile sunt documentate din surse științifice actualizate și validate profesional.
Cu respect,
Farmacist, fondator Pharma Cloud
Cu drag pentru știință, echilibru și meseria noastră.
